Duygusal Yeme Nedir?
Duygusal yeme; bireyin olumsuz deneyimlerini, yaşanmışlıklarını, duygularını ya da düşüncelerini dengeleme amacı ile aç olmadığı halde yemek yemesidir. Dolayısıyla duygusal yeme davranışının arkasında kişinin baş etme mekanizmalarının yetersizliği bulunmaktadır. Bunun yanında besin azlığı ya da öğrenilmiş davranışlar gibi çeşitli nedenler de söz konusudur. Bundan dolayı duygusal yeme davranışı uzman yardımı alınmadığı takdirde ciddi bir yeme bozukluğuna dönüşecektir.
Normal yemek yeme ile duygusal yeme davranışı arasında farklılıklar vardır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta duygusal yeme davranışındaki açlık durumudur. Yani kişiler, fizyolojik açlıkta olduğu gibi kademeli bir açlık yaşamaz. Bu nedenle genellikle aniden acıkma durumu ortaya çıkar.
Aynı zamanda bu kişilerde kaygı, öfke, yalnızlık gibi duyguları hissettikleri anda yeme davranışı göstermektedir. Fizyolojik açlıkta hissedilen açlığın giderilmesi için neyi, ne kadar yediğimizin bilincindeyizdir. Ama duygusal yeme davranışında bu farkındalık yaşanamaz. Hatta kişiler bu farkındalığı yaşamayıp aşırı miktarda yedikten sonra suçluluk veya utanç gibi olumsuz duyguları hisseder.
Bununla beraber sağlıklı besinlere kıyasla yüksek kalorili ve hızlı tüketilen besinleri tercih eder. Ayrıca yeme davranışının yanında, bu kişilerde yeme davranışını durduramama gibi şikayetleri de bulunmaktadır.
Duygusal Yemenin Sebepleri Nelerdir?
Diğer psikolojik rahatsızlıklarda da olduğu gibi bu durumda da tek ve net bir sebep söylemek mümkün değildir. Fakat genel sebepleri aşağıdaki gibi sıralamak mümkündür.
- Yoğun duygu ve düşünceler yaşamak ve bu duyguları, düşünceleri bastırmak,
- Stres faktörleri,
- Kişinin hayatında bastırdığı bir boşluk hissinin olması,
- Bunların yanı sıra çocukluk çağında yaşanan beslenme sorunları da önem taşımaktadır. Örneğin: Her başarı sonrasında ailesi tarafından yemek yemeye götürülen çocuklar kendilerini iyi ve mutlu hisseder. Dolayısıyla yetişkinlik dönemlerinde yaşadıkları başarısızlıklar ile başa çıkabilmek için yeme davranışını kullanabilir.
Neler Yapılabilir?
Öncelikle yaşanılan durumun farkına vararak bu davranışının arkasında yatan sebepleri araştırmak gerekir. Sonrasında bu davranışın yerine kişiye haz veren farklı aktivitelere (spor, alışveriş, sinema gibi) yönelmek faydalı olacaktır.
Evde bulunan sağlıksız besinlerin elden çıkarılıp duygusal yemeyi sağlıklı besinler ile devam ettirmeye çalışmak da yapılabilecekler arasındadır. Eğer tüm bunları yaptığınız halde sonuç alamıyorsanız bir uzmandan mutlaka yardım almalısınız.
Ücretsiz Ön Görüşme İmkanı
Profesyonel Mersin duygusal yeme terapisi almayı düşünüyorsanız veya Mersin psikolog hizmetlerimiz hakkında bilgi için 0 544 542 52 54 arayabilirsiniz. Aynı zamanda Mersin Psikolog için ilk kez başvuranlara özel ön görüşme randevusu oluşturabilirsiniz.