Uyku Problemleri
Uyku; ruhsal, bedensel, zihinsel sağlık için gerekli olan en temel ihtiyaçlardan bir tanesidir. Bununla birlikte sinir sisteminin ve bedenin dinlenmesi, onarılması için ihtiyaç duyulan önemli bir parçadır. Uyku problemleri bireyin yaşamını ciddi etkileri olmaktadır. İnsan yaşamında uyku çok büyük bir alana sahiptir. Sonuçta günlük yaşamı düzenleyen, yaşam kalitesini artıran bir etkisi vardır. Bundan dolayı yetişkinlerde uyku problemleri çok önemlidir. Özellikle işlevselliğin azalmasına, günlük yaşamın sekteye uğramasına neden olur.
Bunun yanında uyku problemlerinin yol açtığı sıkıntılar şu şekilde sıralanabilir: unutkanlık, sinirlilik hali, görme-konuşma sorunları, psikolojik sorunlar, bağışıklık sisteminin düşmesi.
Bu yüzden uyku problemlerinin vücutta yarattığı olumsuz etkiler dikkate alınmalıdır.
Yetişkinlerde En Sık Görülen Uyku Problemleri Nelerdir?
Uykunun insan yaşamındaki öneminden kısaca bahsettik. Aynı zamanda yetişkin bireylerin en fazla mücadele ettiği uyku sorunlarını ele alacağız.
Insomnia (Uyuyamama):
Uykuya dalmakta zorlanma ve gece boyunca uykuya devam ettirememe olarak tanımlanır. Bununla beraber normalden daha erken saatte uyanma ve buna bağlı olarak uykusuzluk, yorgun gibi belirtileri vardır.
Günlük yaşamı etkilemeye başlayan uykusuzluk, uyku problemine dönüşmüş demektir. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunların yanında alkol, kafein tüketimi faktörleri uykusuzluğa yol açar.
Ancak uygunsuz zamanlarda uykuya dalma gerçekleşiyorsa uyku apnesi oluşumundan şüphe etmek gerekir. Örneğin: Trafikte uyumak.
Huzursuz Bacak Sendromu:
Uyku veya oturma esnasında bacaklarda yanma, ağrı, karıncalanma belirtileri ile ortaya çıkar. Bu nedenle bacakları hareket ettirme isteği söz konusudur. Aynı zamanda gece saatlerinde artış gösterir ve huzursuzluk yaratır.
Hipersomnia (Aşırı Uyuma):
Bireyin yeterli düzeyde uyumasına rağmen kendini yorgun ve uykusuz hissetmesidir. Hipersomnia yaşayan kişi, gece kaliteli bir uyku uyumuş olmasına rağmen yorgun hisseder ve uyuma isteği yaşar.
Fakat hipersomnia ve narkolepsi problemini ayırt etmek önemlidir. Eğer gündüzleri yoğun uyuma isteği yaşanıyorsa ve bu sırada rüya ile benzeri halüsinasyon görülüyorsa narkolepsi varlığa işaret eder.
Yetişkinlerde Uyku Problemleri Nasıl Geçer?
Öncelikle uyku kalitenizi artırmak için düzenli spor yapmak, kafein tüketimini azaltmak, stresten uzak durmak iyi olacaktır. Ancak yine de tüm bunlar uyku probleminin çözülmesi için yeterli değildir.
Bu yüzden profesyonel bir yardıma ihtiyaç vardır. Çünkü uyku problemleri ile psikolojik sıkıntılar yakından ilişkilidir. Bundan dolayı psikolog desteğiyle birlikte yeniden kaliteli uyku uyuyabilirsiniz.
İletişim
Profesyonel mersin uyku problemleri destek almayı düşünüyorsanız veya Mersin Psikolog hizmetlerimiz hakkında bilgi için 0 544 542 52 54 ü arayarak bilgi alabilirsiniz.